Надо есть:
   – овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
   – фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
   – ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
  – молочные продукты: прекрасно – творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
   – мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
   – изюм, курагу;
   – компот из сухофруктов;
   – зеленый чай.
  
   Не надо есть:
   – жирное (варите бульоны – снимайте жир, уважайте «синих птиц» – тощих куриц и голодных домашних зайцев – кроликов);
   – какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
   – горох;
   – свежие дрожжевые изделия;
   – клубнику, малину, землянику;   – кофе;
   – цитрусовые – включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
   – поменьше консервов;
   – грибы;
   – очень острое, очень кислое, очень соленое;
   – всякие вкусности с масляными кремами.

   Помните:
   – лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
   – лучше недоесть, чем переесть;
   – если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
   – если сомневаетесь: можно или нельзя? – ну его;
   – не надо много есть на ночь;
   – вообще много – не надо.